YOGA NIDRA - "der Schlaf der Yogis"
Eine Tiefenentspannung bei vollem Bewusstsein.
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Yoga Nidra führt auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zu Entspannung.
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Traditionellen Schriften zufolge kann eine 30-minütige Yoga Nidra-Praxis zwei Stunden Tiefschlaf gleichkommen.
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Man kann sich die Übung als eine geführte Meditation vorstellen.
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Folgende Effekte sagt man Yoga Nidra nach:
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gesteigerte Energie
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gesteigerte Konzentrationsfähigkeit
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mehr Gelassenheit
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ein flexibler und geschmeidiger Körper
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ein bewussterer Umgang für dich selbst und andere
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Eine Yoga Nidra Privatlektion könnte wie folgt gestaltet sein: Mit leichten Atemübungen löst du dich von deinen Alltagsgedanken und kommst ganz bei dir an. Anschliessend mobilisieren und dehnen wir den Körper einige Minuten sanft durch und legen uns schliesslich in die Rückenlage fürs Yoga Nidra (kann wahlweise auch im Sitzen durchgeführt werden) .
Buddha wurde gefragt: «Was hast du aus der Meditation gewonnen?»
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Er antwortete: «Nichts! Lass mich dir aber sagen, was ich verloren habe: Wut, Angst, Depression, Unsicherheit, Angst vor dem Alter und dem Tod.»